Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Страна Полезных Советов»
Вы хотите запомнить сайт «Страна Полезных Советов»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Каждый человек сам – кузнец своего счастья - "Упрости себе жизнь"

Читать

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

развернуть

Красота и молодость женщины зависит от того, чем она питается и какой образ жизни ведет. Хотите оставаться долго молодой и красивой? Узнайте, какие продукты питания помогут вам быть моложе и чувствовать себя здоровой.

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

Организм зрелой женщины в корне отличается от молодого. Поэтому питание нужно обязательно скорректировать, учитывая возрастные изменения.

Во-первых, после 40 лет происходит изменение гормонального фона. Из-за этого меняется состояние кожи, обмена веществ и нервной системы. Поэтому, если вы хотите похудеть, нужно есть не только меньше, но и изменить свой рацион.

Во-вторых, появляются проблемы с кишечником, так как эластичность его стенок снижается. У человека появляются частые запоры и метеоризм. Чтобы предотвратить это, нужно также следить за питанием.

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте рекомендациям, изложенным ниже.

Чем питаться женщинам после 40

1. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включите в свой рацион творог, сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу к примеру.

2. Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

3. Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар —быстрые углеводы, которые организм расщепляет стремительно и превращает их в жир.

4. Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

5. Обратите внимание на кунжут. В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

6. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

7. Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.

8. Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2–3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Поначалу вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкните.

Следуйте этим простым правилам в любом возрасте, и вы будете себя чувствовать молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе. Попробуйте, это несложно!

Начните питаться правильно и уделяйте внимание спорту. так вы сможете продлить молодость на долгие годы!

Источник


Ключевые слова: Жизнь, Здоровье
Опубликовано 10.08.2018 в 16:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
«Я не касался писи козла»: К…

«Я не касался писи козла»: Киркоров и Басков сняли клип-извинение (8 фото + 1 видео)

24 сен, 16:28
0 0
Самолеты без окон дадут пасс…

Самолеты без окон дадут пассажирам панорамный вид на небо и космос

24 сен, 15:00
0 0
СЖИТЬ СО СВЕТУ — ОЧЕНЬ ПРОСТО

СЖИТЬ СО СВЕТУ — ОЧЕНЬ ПРОСТО

24 сен, 14:00
0 0
Когда лучше быть женщиной: с…

Когда лучше быть женщиной: сейчас или в СССР?

24 сен, 14:00
+2 1
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ Я ПЕРЕСТАЛ…

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ Я ПЕРЕСТАЛА ДЕЛАТЬ И ОБРЕЛА СВОБОДУ

24 сен, 14:00
0 0
Дочь приложила все усилия, ч…

Дочь приложила все усилия, что бы мама осталась одна!

24 сен, 14:00
+4 0
Как нас с женой развели

Как нас с женой развели

24 сен, 14:00
0 0
Пять секунд, дорогой

Пять секунд, дорогой

24 сен, 14:00
0 0
Мы не хотели ехать в деревню…

Мы не хотели ехать в деревню а потом было сложно уезжать

24 сен, 14:00
+3 2
Думают «старые кони» быстрее

Думают «старые кони» быстрее

24 сен, 14:00
+3 1
Ох, как трудно то, «родного»…

Ох, как трудно то, «родного» человека найти

24 сен, 14:00
0 0
Скотина. Знакомые улетали в …

Скотина. Знакомые улетали в отпуск и оставили ключи от дачи.

23 сен, 15:00
+69 8
Магазин Бога

Магазин Бога

23 сен, 14:00
+35 1
МЫ УМРЕМ, А ХЛАМ ОСТАНЕТСЯ

МЫ УМРЕМ, А ХЛАМ ОСТАНЕТСЯ

23 сен, 14:00
0 0
«Завидую пенсионерам!..»

«Завидую пенсионерам!..»

23 сен, 14:00
0 1