Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Страна Полезных Советов»
Вы хотите запомнить сайт «Страна Полезных Советов»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Каждый человек сам – кузнец своего счастья - "Упрости себе жизнь"

Новости Наших партнеров

Читать

Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов

развернуть

Пора перестать завидовать чужой стройности без диет и удручённо думать, что всё дело в генах. В Европе и Азии есть народы, которые свободно едят «недозволительные» вкусности и всё равно не набирают лишний вес. Anews изучил их кулинарные привычки и образ жизни и делится секретами.

Итальянцы
Почему не толстеют на макаронах и пицце?
Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов

Хотя мы ближе к Италии, чем Америка, многие «итальянские» блюда в наших кафе, ресторанах и при заказе на дом готовят именно в американской адаптации, что искажает представление о здоровой и сбалансированной средиземноморской кухне. Например, спагетти со сливочным соусом или популярная пицца пепперони, щедро залитая расплавленным сыром – это совсем не то, что итальянцы едят каждый день.

А вот что помогает им стабильно оставаться стройными несмотря на соблазны.

  • В их рационе очень мало красного мяса, но много рыбы, курицы, индейки.
  • Паста подаётся в степени готовности al dente – «слегка недоваренными», как считают многие неитальянцы.
  • Пасту едят на обед, но не на ужин.
  • Жирным сливочным соусам предпочитают томатный соус, свежие или приготовленные овощи, немного оливкового масла.
  • Едят пиццу на тонком тесте.
  • Всегда питаются небольшими порциями.
  • Съедают как минимум два блюда за один приём вместо одного большого и «сытного»: так организм получает сигнал о насыщении до того, как человек успеет переесть.
  • Не усложняют себе жизнь диетами, поскольку часто это лишь приводит организм к стрессу и ещё более быстрому набору веса.

А главное, как утверждают все, кто близко знаком с итальянцами, их здоровью и долголетию способствует сам «итальянский образ жизни» – расслабленный и неспешный. Они не живут и не едят, как мы, «на бегу». А их большие застолья никогда не превращаются в молчаливое совместное обжорство – большую часть времени за столом занимает оживлённая беседа.
Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов

Французы, швейцарцы
Почему не толстеют на круассанах, багетах и фондю?

Что совершенно несвойственно этим нациям (особенно их женской половине), так это чувство вины за то, что они позволили себе нечто вкусное, но запретное. Для них еда связана только с позитивом – это одно из главных «маленьких удовольствий», составляющих радость жизни. И вкушают они его умело – неторопливо и маленькими порциями.
Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов

Вот что ещё держит их в рамках.

  • Соблюдают правило: «тяжёлая» еда вчера – лёгкая пища сегодня, например, пиршество с фондю «компенсируют» овощным супом на следующий день.
  • Едят строго четыре раза в день и запрещают себе любые перекусы. Детей неукоснительно приучают к такому распорядку с самого раннего возраста.
  • Соблюдают 12-часовой перерыв между ужином и завтраком, что способствует здоровой «перезагрузке» организма.
  • Проводят за обедом не меньше часа, наслаждаясь каждым кусочком и не отвлекаясь ни на что постороннее (работа, телевизор, чтиво и т.д.).
  • Их рацион отличается большим разнообразием продуктов.
  • Никогда не игнорируют десерт: ожидая «сладкого» в конце обеда, французы не допускают переедания основных блюд. А вот если считать десерт особым лакомством, которое позволяешь себе лишь «по праздникам», то очень легко незаметно уйти в отрыв.
  • Не любят спортзалы и уличный фитнес, но много гуляют пешком, ездят на велосипеде. Французы лучше пройдут на своих двоих то расстояние, которое многие предпочтут проехать в транспорте. И они пешком поднимутся по лестнице, несмотря на наличие лифта или фуникулёра.

Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов
В целом, французы, как и итальянцы, плевать хотели на специальные диеты и не забивают себе голову такой скучной ерундой, как подсчёт калорий. Они удивились бы, узнав, как много сложных и изнурительных «планов похудения» соблюдают женщины других стран якобы по французскому рецепту.

Японцы
Почему не толстеют, несмотря на изобилие фастфуда, а также риса и лапши в национальном меню?

Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов

Depositphotos

Из всех стран мира, кроме США, именно в Японии больше всего «Макдоналдсов» – около 3 тысяч. Для сравнения: на всей громадной территории России их меньше 650-ти. Однако японцы остаются самой стройной нацией на планете, тогда как американцы возглавляют рейтинг ожирения, а россияне находятся в его середине.

Взгляните, почему японцам так «повезло».

  • Порции еды значительно меньше, включая так называемые Мегабургеры и всяческие Экстрим-блюда.
  • Японский обед выглядит больше, чем он есть на самом деле. Секрет в сервировке: перед вами много небольших тарелочек и чашечек, в которых разложены небольшие порции. Создаётся иллюзия, что на столе «много всякой всячины». Но в реальности в нём калорий 300, не больше.
    Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов
  • Большинство японцев налегают на белый рис и не толстеют, потому что, насытившись им довольно быстро, употребляют меньше калорийной жареной пищи.
  • Лапша, тэмпура (блюда, обжаренные во фритюре), окономияки (эдакая японская «пицца» из категории фастфуда с кучей ингредиентов) – все эти вкусности японцы поглощают раз в несколько дней, но не каждый день.
  • Японские сладости содержат в разы меньше сахара, чем привычные нам десерты. Многим они могут показаться «пресными» и «невкусными». А вот японцам, наоборот, традиционные западные сладости, особенно американские, кажутся оскорблением вкусу из-за переизбытка сахара.

Японцы очень много двигаются, включая жителей Токио и других мегаполисов, проходят большие расстояния пешком и ездят на велосипедах.
Устройство традиционного японского дома способствует постоянному движению и «прокачке» мышц: сесть/лечь на пол, встать с пола, держать спину без опоры, не разваливаться на диване бесформенной массой.

Как не толстеть от «вредной» еды: секреты итальянцев, японцев и французов

Национальная культура вообще оказывает большое влияние. Японское общество строится на взаимном уважении и комфорте. А это предъявляет каждому определённые требования.

Если хотите, именно привычка уважать других и добиваться уважения к себе не позволяет японцам распускаться, как внутренне, так и внешне. Добавьте к этому почтительное отношение к самой еде, которое японцы передают из поколение в поколение. Всё это вместе не позволяет нормальному человеку превращаться в прожорливого монстра.

Источник


Источник →

Ключевые слова: Вдохновляющее, Истории
Опубликовано 15.02.2018 в 02:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Отец-одиночка часто уходил с…

Отец-одиночка часто уходил с работы, когда начальник и сотрудники узнали причину…Они просто герои!

19 фев, 02:27
0 0
25 потрясающих фото о том, к…

25 потрясающих фото о том, какими наши города выглядят с небес! Впечатляет!

19 фев, 02:14
+2 0
Модная обувь весны-2018 — гл…

Модная обувь весны-2018 — главные тренды. Стильные леди знают, как тратить деньги с умом!

19 фев, 01:41
+1 0
Триумф Украины на Олимпиаде-…

Триумф Украины на Олимпиаде-2018! Первая золотая медаль! И вот кто ее завоевал

19 фев, 01:19
+6 0
Малышка сквозь слезы и мучен…

Малышка сквозь слезы и мучения упорно идет к своей цели — съесть луковицу!

19 фев, 00:45
0 0
Великолепная Тамара Гвердцит…

Великолепная Тамара Гвердцители представила новую прекрасную песню, которая проникает прямо в душу!

19 фев, 00:21
0 0
В природе существует только …

В природе существует только три вида женщин…

18 фев, 23:58
+2 1
Очаровательный маленький хас…

Очаровательный маленький хаски болтает без остановки со своей хозяйкой! Видео, прославившее его на весь мир!

18 фев, 23:45
0 0
Самые доступные средства — в…

Самые доступные средства — вместо дорогих салонов красоты! Можно быть прекрасной, но экономной!

18 фев, 23:31
0 0
25 популярнейших анекдотов о…

25 популярнейших анекдотов о работе с просторов Сети! Позитив и вдохновение на всю неделю!

18 фев, 23:00
0 0
Акробаты выстроились в круг.…

Акробаты выстроились в круг. Дальше началось нечто прекрасное!

18 фев, 01:01
+4 1
Мама снимала, как спит ее ре…

Мама снимала, как спит ее ребенок. Но внезапно рядом с малышом появился он!

18 фев, 00:59
0 0
Недавно в аэропорту я случай…

Недавно в аэропорту я случайно подслушала разговор мамы и дочки. Их диалог оказался очень странным!

18 фев, 00:57
0 0
Женщина устала прятать седин…

Женщина устала прятать седину, и пошла к стилисту. После процедур она не поверила своему отражению в зеркале!

18 фев, 00:51
0 0
Мама зашла на кухню и увидел…

Мама зашла на кухню и увидела разговор своих близняшек. Она тут же включила камеру!

18 фев, 00:48
+9 0